Le Pilates est une déclinaison de la méthode Pilates, et s’axe autour de huit grands principes qui garantissent la parfaite harmonie entre la santé, le corps et le mental.
- Concentration : c’est la « pensée » du mouvement ;
- Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre ;
- Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal de façon prioritaire ;
- Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices ;
- Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel ;
- Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse ;
- Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement ;
- Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite.
Qui peut faire du Pilates ?
Le Pilates, étant une gymnastique douce, s’adresse à tous les publics. Les exercices s’adaptent naturellement à tous les niveaux. Ainsi, les équipes professionnelles FFEPGV peuvent encadrer, lors d’un même cours de Pilates, des personnes en rééducation, des femmes enceintes, des personnes âgées ou encore des sportifs confirmés.
